Alkohol i hidratacija
Voda je ključni sastojak ljudskog organizma koja ima nezamjenjivu ulogu našim tijelima. Prilikom konzumacije alkohola važno je držati se savjeta koji omogućuju sigurnu konzumaciju. Neki od savjeta uključuju:
• Uzmite čašu vode nakon svakog alkoholnog pića- to pomože u sprječavanju dehidracije.
• Ne pijte na prazan želudac.
• Pijenje u rundi može značiti da na kraju pijete više nego što ste namjeravali. Umjesto toga, pijte vlastitim tempom.
• Pokušajte piti uz obrok ili pojesti večeru prije nego što popijete piće.
• Izbjegavajte miješanje različitih vrsta alkohola.
Ples+vrućina+znojenje
Tijelo gubi vodu tijekom znojenja, a festivali i klubovi su mjesta gdje konstantno kretanje dovodi do puno znojenja. Brojni festivali odvijaju se na otvorenom, često u vrućim ili vlažnim uvjetima što povećava gubitak tekućine. Kombinirajte to sa satima plesa i vaše tijelo se može brzo pregrijati. Voda za piće pomaže u regulaciji tjelesne temperature, sprječava iscrpljenosti i pojavu dehidracije i toplinskog udara.
Kako prepoznati dehidraciju?
Dehidracija predstavlja stanje u kojem se iz organizma gubi više tekućine nego što se unosi. Dehidracija se može prepoznati po određenim simptomima od kojih su neki:
• osjećaj žeđi.
• glavobolja i osjećaj lagane glave.
• vrtoglavica.
• osjećaj umorna.
• suha usta, usne i jezik.
Dehidracija nastaje gubitkom više tekućine nego što se unosi u tijelo, a njezini uzroci mogu biti razni. Neki od njih su:
• konzumacija previše alkohola.
• prekomjerno znojenje nakon vježbanja.
• predugo izlaganje na suncu.
• bolest ili visoka temperatura.
Izvor:
1. https://www.nhs.uk/conditions/dehydration/
2. https://www.konzumirajodgovorno.hr/oalkoholu/175-konzumacija-alkohola-tijekom-ljetnih-vrucina